Qigong (Chi Kung) nedir ? Tai Chi nedir ? Aralarındaki ilişki nedir ? Hangisinden başlamalıyım ?

Sizlerden ve eğitimlerimize yeni başlayanlardan gelen sıkça sorulan bazı sorulara cevap veren yazıyı aşağıdaki linkte:
http://www.zendoakademi.com/qigong-nedir-tai-chi-nedir-aralarindaki-iliski-nedir/

Yeni online grup için: http://www.zendoakademi.com/tai-chi-qigong-temelleri-online-egitimi-pratik/

Tai Chi ve Qigong Temelleri, Çeşme, İzmir, Yaz 2022

İzmir, Çeşme’deki Çeşmeköy’ün harika atmosferinde, açıkhavada, doğanın içinde, hijyenik ve pandemi tedbirli koşullarda yüzyüze eğitimler

Tai Chi ve Qigong Temelleri eğitimi, Çeşmeköy, İzmir, Yaz 2022

1.ve 2.Modül : 21-24 Ağustos 2022 (Başlangıç seviyesi)

Eğitim içeriği, katılım ücretleri, günlük eğitim programı, mekan fotoğrafları, mekana ulaşım, katılım belgesi gibi tüm detaylı bilgileri eğitime özel duyuru sayfasına giderek bu linkten okuyabilirsiniz : http://www.zendoakademi.com/tai-chi-ve-qigong-temelleri-1234-modul-cesmekoy-izmir-yaz-2022/

5. ve 6. Modül : 18-21 Eylül 2022 ( Orta seviye – 1-2-3-4.Mdlleri tamamlayanlarla)

http://www.zendoakademi.com/tai-chi-qigong-egitimi-orta-seviye-5-6-moduller-cesmekoy-izmir-yaz-2022/



2022 Su Kaplan Yılı

63. HEXAGRAM – Jİ Jİ ( CHİ CHİ)  :  “TAMAMLANMADAN SONRA”

1 Şubat 2022’de başlayan Su Kaplan Yılı’nın enerjilerini daha üst titreşimlerden okumak isterseniz şunu bilmek gerekir: Her yeni yılın enerjisi, I Ching’deki bir hexagram ile ilişkilidir. *

Taoist öğretinin en üst kaynak bilgisi I Ching’dir. Tüm Taoist, Geleneksel Çin öğretilerinin kökenidir. Bu nedenle ben diğer yazılardaki gibi Hsia takviminden, Ba Gua’daki element niteliklerinden, Feng Shui’den, Kaplan’dan bahsetmeyeceğim. Onları internetten bulup okuyabilirsiniz.

* Bu bilginin kaynağı : 11. yy’da yaşamış olan Shao Yong 邵雍, Song hanedanlığı döneminde Çin’de Neo-Konfüçyüsçülüğün gelişimini büyük ölçüde etkileyen Çinli bir kozmolog, tarihçi, filozof ve şairdir, zamanının en bilgili adamlarından biri olarak kabul edilirdi. 

Shao Yong’un Yüce Dünya Düzeni İlkeleri Kitabı (Huangji Jingshi Shu 皇極境世書)’nda 2022 Su Yin/Kaplan Yılı壬寅, I Ching’in 63.numaralı Ji Ji 既濟 Hexagramı ile ilişkilidir.

I Ching veya Yi Jing, “Değişimler Kitabı/Klasiği” anlamına gelir. Evrende akan enerjilerin/titreşimlerin Gök- Yer arasındaki değişimlerini yin-yang niteliklerle örülerek oluşan evrensel matriksin enerji akışını “OKU”mayı öğretir.  ( Yin = 0, Yang=1 , yani 010101 Binary systemin Atasıdır.) Bu akışı “OKU”mayı bilen Kahinler içindir. Kehanet oyunları yapmak, fal bakmak için değildir.) 

I Ching’de her bir Hexagram’I ( 6 çizgiyi) oluşturan iki bölüm vardır.
Üstteki trigram (3 çizgi) gökyüzünde hakim kozmik enerjileri aittir. 
Alttaki trigram (3 çizgi) yeryüzünde hakim olan enerjilere aittir. 

Hexagramları okumanın çok katmanlı teknikleri de vardır, bunlardan biri de Hexagramı 3 bölümde, üstteki 2 çizgi, ortadaki 2 çizgi, alttaki 3 çizgi olarak  Gökyüzü – İnsan – Yeryüzü enerjileri incelenir. 

Bu senenin Hexagram’ı 63 numaralı Ji ji ( Chi Chi) 

63. HEXAGRAM – Jİ Jİ ( CHİ CHİ)  :  “TAMAMLANMADAN SONRA”

Tamamla(n)ma, bir nehrin üzerinden geçilmiş olması anlamına gelir. Bir yolculuğun sonuna gelindiğini ve ardından gelecek yenisini, bir yolculuktan diğerine geçiş zamanını anlatır, tekrar yükselişe geçmeden önce bir zirveden yavaş yavaş iniş ile ilgilidir.

Üstteki Trigram (3 çizgi) :  Su ( uçurum, bulut, tehlike) Çince adı: KAN

Alttaki Trigram (3 çizgi):  Ateş (yapışan, ışık veren…) Çince adı: LI 

Su her zaman aşağı doğru akar, ateş de genellikle yukarı doğru hareket eder, bu nedenle kadim Taoist kaynaklar kaçınılmaz bir şekilde bu iki enerjinin birbirlerine doğru akacaklarını, birbirleriyle etkileşime gireceklerini ve çok önemli bir içsel simya işi yapacaklarını anlatır. 

Ji Ji hexagramı genel olarak Su elementinin Ateş üzerinde hakimiyetini, kontrolde olduğunu ve ateşin yakıcılığının azalacağını, söneceğini anlatıyor. Ancak 6 çizgiden oluşan 63. Hexagrama dikkatle bakarsanız, 3 alemi ( gök, insan, yer) temsil eden ikili çizgiler arasında ( bir yin- bir yang, bir yin- bir yang, bir yin- bir yang)  ritmik bir akışın olacağı, olayların döngüsel çevrimde tekrarlanacağı okunuyor. 

Diğer bir deyişle, Ateş elementi ile ilgili tehditlerin ( inflamatif bir hastalık olan Covid, yangınlar vb.) etkisinin azalacağını, ancak tekamül sikluslarında verilen bir sınav tamamlanınca yeni bir sınavın başlaması için gerekli olan “şekilde yeni” başka mücadelelerin, imtihanların bizi beklediğini anlatıyor. 

Bu nedenle 63. HEXAGRAM: TAMAMLANMADAN SONRA adından da anlaşılacağı üzere, tamamlanmadan sonra başlayacak yeni durumları, sonrasında tekrar ortaya çıkabilecek durumlar için gardı indirmemeyi, dikkatli, uyanık, kendimize, elimizdekilere, nefsimize… hakim olmayı ve korumayı öğütler. 
Yapılacak çalışma ve aksiyonlar için tavsiye : Küçük işlere öncelik vererek, özenle, detaylarda incelikle temkinle çalışmak. Geçen seneye göre daha aktif olmak, ancak bunu akışın enerjisiyle akord halde, dengeyi ve hızı koruyarak, süreçte sezgilerinize öncelik vererek YOL’da devam etmek…

Bir projenin veya büyük bir girişimin tamamlanmasından sonra, daha yapılacak çok iş olması hoş bir ironidir. Tamamlanma, yaratma ve çürüme döngüsünde sadece bir duraktır – hayatın sallanan sarkaçının anlık bir durgun noktasıdır. tamamlanma, dinlendirici bir duraklama dönemini (hak ederek kazanılmış bir dönemi) ima etse de, bu gerçek bir son değildir; kişinin nefesin alış verişi arasındaki durgun nokta gibi, değişim ve hareketin değişmezliğinde uyumlu düz bir noktadır.

Bu hexagram için uygun imgelerden biri, ateşin üzerinde bir su kabıdır. kuvvetler dengelendiğinde su düzgün bir şekilde kaynar; kap çok dolup taştığında ateşi söndürür. öte yandan ateş uzun süre çok sıcak kalmayı sürdürürse tüm suyu buharlaştırabilir. Zorlu bir görevin tamamlanmasını izleyen denge durumunun sürdürüldüğünden emin olmak için durumdaki kuvvetler dikkatle izlenmelidir. Bu, ince ayar yapma zamanıdır – başardığınız şeyin iyileştirilmesi ve detayların işlenmesi için bir zamandır.

Ödüllendirici bir durumdan zevk alsak bile, doğal dünyanın yasaları, etkinin ve başarının sonunda azalması gerektiğini dikte eder. Şu anki iyi şansınız nedeniyle fazla dikkatsiz veya rahat bir tutum benimsemenize izin vermeyin. Başarılı olan veya halihazırda kurulmuş olan her neyse, şu anda onu genişletmeye çalışmadan dikkatlice muhafazası sağlanmalıdır. Diğer yandan eksik olan, gecikmeden hayata geçirilmelidir. bu tamamlamadan tatmin olmayı bilin ve bu tatmin duygusunun tadını çıkarın, ancak sonuçlarda çok fazla oyalanmayın.

Büyük bir girişimin tamamlanmasını takip eden dönemde, önceki çabaların ivmesi hala mevcuttur; ve devam etme eğilimi var olacaktır. Ama dikkatli olun, çünkü bir proje uygun son noktasına ulaştığında, sadece devam etmek için devam etmesi talihsizlik getirebilir. Tamamlandıktan sonra devam etmek, yerleşik başarıyı çöküşe dönüştürme tehdidini yaratabilir. Öyle bile olsa, yaklaşımınız ve tavrınız doğruysa, nihayetinde hiçbir gerçek zararla karşılaşmazsınız. Geçmişteki başarı nedeniyle mevcut durumunuza bir tür durgunluk sızdıysa, yetenekleriniz bu koşullar tarafından veya gücü elinde bulunduranların çabaları tarafından gizlenebilir. bu olduğunda, uygunsuz davranışlarla dikkatleri kendinize çekmekten kaçınmak önemlidir. Sabırlı olursanız, sonunda hakkınız olan göz ardı edilemez.

Bir proje veya girişimin tamamlanmasından sonra, büyümeye devam etme dürtüsüne karşı dikkatli olun. Zaferlerin yerleşmesine biraz zaman tanıyın ve yeni adımlar atarken geçmiş çabalarınızda göstermiş olduğunuz gibi ayrıntılara dikkat gösterin ve aynı kararlılıkla yaklaşın. Başarı hayatınıza yeni sorumluluklar getirdiyse, yetenekli ve sizinle çalışma becerisine sahip kişileri seçerek bunu doğru bir şekilde devretmeye çalışın. Bu kolay bir iş olmayacaktır, bu yüzden enerjinizi dikkatlice toplayın.

Uyum ve refah zamanlarında bile, bazı kusurlar yine de kendini gösterebilir. Aşırı tepki vermemek önemli olsa da, ihtiyatlı kişi küçük sorunları büyük hale gelmelerine izin vermeden önce onları ortadan kaldırmak için kararlı adımlar atacaktır.

Manevi ve dini konularda, refah ihtişam ve gösterişi besleyebilir. Zenginliğin ilahi bir iyilik işareti olmadığını hatırlamak çok önemlidir. Böyle bir tabloda eksik olan şey, yin – yang’ın devinimli yolu olan Tao’ya hürmet ve saygıdır. İnsanoğlu maddi dünyada tezahür eden şeyi görür, ancak ruh kalpte tutulan şeyi fark eder. Refah zamanlarında alçakgönüllülüğü sürdürün ve yürekten iyiliği koruyun. Gerçek ruhtan yoksun süslü dini gösteriler, rüzgarda takırdayan şatafatlı, boş at arabaları gibidir. Zengin ya da fakir, sunulan her şeyde samimiyet, alçakgönüllülük ve dürüstlükten daha önemli hiçbir şey yoktur.

Kişi tehlikeli bir uçuruma tırmandığında, geriye dönüp onu aşmış olmanın dramından zevk almaya doğal bir eğilim gösterir. Ancak oyalanmak daha büyük bir tehlike oluşturabilir: Arka planda (veya geçmişte) güvenli bir şekilde atlattığınızı düşündüğüz şey size karşı güç kazanıyor olabilir. Arkanıza bakmayın. Aştığınız her neyse, şimdilik en iyisi geride bırakmaktır. Sonraki adıma odaklanın. Tereddüt etmeyin, kendinizi kayıtsız bırakmayın veya kendinizi tebrik etmeyin. Duraklamak için zaman ayırırsanız, daha büyük riskler hızla artabilir. Bu bir fırsat anıdır, ancak görünüşte istikrarlı koşulların olumsuz etkileri gizlediği bir an. Şu anda, ilerlememek, belki de tehlikeli koşullara geri dönmenize neden olabilir. Kendinize hayranlık duymanın ve bu pozisyonu elde etmek için ne kadar başarılı olduğunuzun tadını çıkarmak, yalnızca eski zorlukları geri çağıracaktır. YOL’a devam edin…

Bu hexagram’da kesik ve bütün çizgiler eşit dağılmıştır. K’an (yukarda su) ve Li (ateş) trigramları kaynayan su görüntüsüyle tamamlama fikrini yaratırlar. Yani iki fikir bir aradadır. Bazıları için, başarı, uyum ve çabaların meyvalarını toplama dönemiyken, bazıları için Chi Chi’nin dengeli doğasında, etki ile başarı yakında sönecektir. Bitmeyen oluş I Ching’in ardındaki ana anlamdır.

Karar
Tamamlama. Küçük şeylerde kazanılan başarı. Yılmamak kazançlı. Baştaki şans, sonraları karmaşaya dönüşür.

Yalnız küçük işlerin başarıyla halledilebileceği bir dönemdir. Bunun gibi, enerjinin zirveye ulaşmasıyla doğan başarı ve yaratıcılık patlaması küçük olaylarda kullanılmalı ve şansın dikkatsizlik ya da gevşek tavırlara yol açması önlenmelidir. Meyve veren dönemi çürümenin izlediği gerçekten kabullenilirse boş yere acı çekilmez.

Görüntü
Ateşin üstündeki su, tamamlamayı simgeler. Üstün kişi şanssızlığın doğasını izleyerek kendini hazırlar.

Burada ateş ve su, iyi sonuçlar yaratan yaratıcı bir gerilimi simgeler. Ama bu iki güç, doğaları bakımından saldırgan veya düşman güçlerdir; o yüzden uyumları çok kırılgandır. Karar’ın tavsiyesi, başardı ve rayına oturtulmuş işlerin daha fazla yayılmadan devam ettirilmesi yolundadır. Tamama erdirilmemiş girişimler, gecikmeden bitirilmelidir.


Çizgiler
Altta dokuz: Fren yapmak. Tilki kuyruğunu ıslatır. Bunda bir hata yoktur.
Olayların yapısı gelişmekte, tomurcuk vermektedir.
Eğer kişi fazlasıyla tedbirli değilse ve prensiplerinin yolundan az da olsa saparsa bunun sonuçları tatsız olur. Oysa prensiplere uygun hareket edilirse, bu ne denli sevimsiz veya modası geçmiş gözükürse gözüksün, zararlardan kurtulunur. Yeni ataklara kalkmamanın gerektiği zor bir dönem.

İkinci sırada altı. Arabanın penceresinden düşürdüğünü aramamalı, yedi güne kadar bulunacak.
Zorluk ve hatta başlangıçta kayıp dönemi. Fazla öne çıkma ve alçakgönüllü davranmama tehlikeleri vardır. Böyle davranmayın. Yaşam çarkında herşeyin bir yeri vardır.

Üçüncü sırada dokuz: Büyük imparator, barbar sınır komşularını itaat etmeye zorladı ve üç yıl sonra onların topraklarını fethetti.
Alt seviyedekileri işe almayın.
Zorluk ve çatışma döneminden söz edilse de, yılmamak koşuluyla başarı yakalanacak. Fazla gevşek, fazla özgüvenli olunmamalı. Romantizme kapılma veya saçma amaçları kendininkilerle özdeşleştirme tehlikeli vardır.
Kişisel durum ve kaynaklar dikkatle araştırılmalıdır.

Dördüncü sırada altı: Kişi incelik ve zerafete sahip olduğu halde paçavralar giymektedir. Gün boyu dikkat içindedir.
Statü’yü ancak tedbirin koruyabileceği bir dönem. Kişi gereksinimlerini, büyük bir başarıyla olmasada, elde eder. Başarılı bir durumun içinde dahi gizli tehlikeler bulunabilir.

Beşinci sırada dokuz: Komşunun batıda kurban ettiği öküz, batıya adanan küçük armağanlardan daha az kutsanabilir.Bu dönem, gösterişli, büyük koşulların dönemi değildir. Kaynak ve meziyetlerin açığa vurulması yerine sadelikle alçakgönüllülük tavsiye edilir. Küçük işler olumlu belirtiler gösterir.

Üstte altı: Başı ıslaktır. Tehlike. Zamanın doğasına, ileri hareket uyar. Duraklamak veya kendini beğenmek, hemen yeni tehlikelerin doğmasına ortam hazırlar. Dengeli koşulların kötü etkileri örtebildiği bir fırsatlar dönemi.


Kış mevsimi enerjileri, Su elementi ve Chi çalışmaları

ÜCRETSİZ BÖBREK QİGONG ÇALIŞMASI : 20 Aralık 2020 Pazar günü saat 17:00 – 18:00 arasında instagram canlı yayında Böbrek Qigongları çalıştık. Yayın kaydından igtv’den tekrar izlemek için :https://www.instagram.com/tv/CJBk-Frljc9/?utm_source=ig_web_copy_link

Konuyla ilgili Blogdaki bilgilerin tamamını okumak için lütfen aşağıdaki sayfaya gidiniz: http://www.zendoakademi.com/kis-mevsimi-enerjileri-su-elementi-ve-chi-calismalari/

Chi Duşu ( Evrensel Qi ile yıkanmak) ve Kemik iliği yıkama (arındırma) Qigong’u

Chi duşu (diğer adıyla 3 Hat rahatlama) ve Kemik iliği arındırma Qigong’u enerji kanallarındaki (meridyenler) blokajları açar, bedeninizdeki toksinleri, bulanık enerjiyi temizler, bedeninizin, nefesinizin ve zihninizin rahatlamasını, dengelenmesini, taze yaşam enerjisiyle yenilenmenizi sağlar.

• Sağlığınız için kemik iliğinizdeki yetişkin kök hücreleri uyarır ve aktive eder.

  • Chi ve kan yaşamın sürdürülmesinde büyük rol oynarlar. Chi azalırsa kan durgunlaşır. Chi kan üretir, devindirir, dolaşımını denetler, kan hücrelerini canlı tutar. Chi nereye giderse kan da onu izler.

• İç organlarınızdaki baskıları, yükleri rahatlatır, onların rahat doğal şekilde işlevlerini sürdürmeleri için gerekli doğal chi ile besler.

• Omurganızı nazikçe uzatır ve esnek tutar. Bel fıtığı, sert boyun ve omuz, bel ağrısı vb. gibi birçok omurga problemini hafifletir ve iyileştirir.

• Tekrarlanan stres kaynaklı ağrılar ve problemlerin tedavisini destekler.

• Zihninizin odaklanmasını, konsantrasyonununuzu geliştirir ve zihninizi gereksiz parazitlerden, titreşimlerden temizler.

• Geleneksel olarak, bu Çigonglar kişinin dayanıklılığını ve iç gücünü oluşturmak ve kişinin fiziksel ve zihinsel olarak iradesini ve yüksek titreşimini canlandırmayı teşvik etmek için yaygın olarak uygulanmaktadır.

NASIL ÇALIŞILMALIDIR :
* Zihin / vücut gevşemesi etkili bir uygulamanın anahtarıdır. Zihni rahatlatarak evrenin enerjisine bağlanır ve düşük alfa dalgalarının ( ileri seviyedekiler için theta dalgalarının) hakim olduğu pozitif bir zihinsel durum olan Qigong Moduna geçeriz.

  • Vücudu gevşetmek, enerji akışını kolaylaştırır. Omurganızı düzeltip gevşediğimizde, vücudumuz genişler. Chi ve kan akışı için daha fazla alan yaratır.
  • Nefesinizi, zihninizi chi akışıyla koordine edin.
  • Bedeniniz gevşerken, bedeninizi chi’ye açarken duyumsadıklarınızın tadını çıkarın. Gövde “rahatlarken / genişletilirken” nasıl hissettiğini yaşayın, zihninizle kontrol etmeyin, denetlemeyin, anlamaya çalışmayın, analiz etmeyin.
  • Hazırlık aşamasında, rahatlamanıza yardımcı olmak için bedeninizin ihtiyaç duyan bölgelerine “rahatla”, “gevşe” telkinleri vermenizde bir sakınca yoktur.
  • Bedeninizi rahatsız eden, sıkan, ağırlık yapan ve kendini hissettiren, kemer, ağır bilezik, saat, bileklik, ayakkabı vb aksesuarları çıkartmanız ve bu egzersizi rahatsız edilmeyeceğiniz, sessiz, sakin, dingin, havalandırılmış bir ortamda veya mümkünse dingin bir doğa içinde yapmanız tavsiye edilir.
  • Bu uygulamanın, oturarak veya ayakta durarak yapılması tercih edilir. Ancak uykuya dalmayacağınızdan eminseniz yatarak da yapabilirsiniz.
  • Karnınız ne çok aç, ne de çok tok halde olmalıdır.
  • Günün herhangi bir zamanında çalışılabilir.
  • Uygulamaya 5-10 dk. ile başlayın. Eğer sizin için uygunsa, bunu bir seferde 20 dakika boyunca yavaş ve rahatça yapabilene kadar her gün birkaç dakika ekleyin. (Ne kadar uzun sürerse o kadar iyi.)
  • Günde en az 2-3 kez pratik yapın.
  • Uygulama doğal karın nefesi ile doğal hızınızda, burundan alınıp burundan verilerek yapılmalıdır. Burada önemli olan vücudun farklı kısımlarını rahatlatmak ve hissetmektir. Vücudunuz ve zihniniz rahatladıkça nefesiniz doğal olarak yavaşlayacaktır. Nefesinizi yavaşlamaya zorlamak geri teperek, bedeninizin gerginleşmesine sebep olabilir.
  • Bu egzersizler basit olmalarına rağmen, aynı zamanda çok derin de olabilir. Uygulamanın karmaşık olması gerekmez. Düzenli uygulamayla, egzersizler alışkanlık haline gelecektir.
  • Sarı İmparatorun İçsel Tıp Klasiği (The Yellow Emperor’s Classic of Internal Medicine- Geleneksel Çin Tıbbının temel metni) kitabındaki temel öğreti hastalıkların oluşmasını önlemektir. Sağlıklı kalmak için, “Kişi, hastalıklar oluşmadan önce önlemeye odaklanmalıdır.” Batılı doktorlar, hastalığın belirgin hale gelmeden önce, fark edilmeden geliştiğini kabul ediyorlar. Tıpkı uygun koşulların filizlenmesini bekleyen toprağa gömülmüş bir tohum gibi. Sonra yukarıya doğru büyümeye başlıyor ve sonunda toprağı deliyor. Bu aynı, belirtiler ortaya çıkana kadar kişinin farkında olmadığı, fark edilmeden gelişen bir hastalığa benzer. Tohum yüzeyi kırmazsa, bir ağaca dönüşemez; bu nedenle Geleneksel Çin Tıbbı Modeli sorunun kökünü ele alır ve sebebi ortadan kaldırmaya çalışır.
  • Bu kökler, Chi’nin (Yaşam enerjimizin) fiziksel tıkanma veya duygusal rahatsızlık nedeniyle bozulması veya dengesizliğidir. Duyguların sağlığımızı ne kadar güçlü etkilediğini fark edebiliriz. Hepimiz, sağlığımız için sorumluluk alma yetkisine sahibiz. Bu kadim uygulamalar binlerce yılda geliştirilmiş, rafine edilmiş ve zaman testine direnmiştir. Çoğunlukla, bu egzersizler çok kolaydır. Etkili olmaları için daha karmaşık olmaları gerektiğini düşünerek aldanmayın.
  • Tao Te Ching’e kulak verelim ve “Zorlukları, kolayken üstlenelim”.

Daha detaylı bilgiler ve eğitimlerimiz için : www.zendoakademi.com

  • Uyarı: Bu bilgiler tıbbi tavsiye olarak tasarlanmamıştır. Herhangi bir egzersiz uygulanmadan önce, kendi durum ve şartlarınız farklı ise, bunu nitelikli bir tıp uzmanına danışarak yapmanız tavsiye edilir.
  • Lütfen dikkat: Bu çalışma statik, durağan bir Qigong’dur. Dışarıda hareketsizdir. Videoda açıklamak için yaptığım gibi siz ellerinizi kullanmayınız.

Interna, Türkiye’nin Tai Chi Qigong Platformu, içsel sanatlar uzmanları olarak 28-31 mayıs 2020 tarihleri arasında gerçekleştirdiğimiz instagram canlı yayın günlerindeki dersin kaydıdır.

TAİ CHİ KLASİKLERİ

“Tai Chi Klasikleri” Büyük Üstadlar tarafından yüzyıllar boyunca aktarılan öğretileri derleyen Master Waysun Liao tarafından “Tai Chi Classics” adlı kitapta bir araya getirilmiş eşsiz bir kaynaktır.

Tai Chi Classics, Waysun Liao,https://www.amazon.com.tr/Tai-Chi-Classics-Shambhala/dp/1570627495

“İçsel enerjiyi bütün vücudunuzu hareket ettirmek için bir araç olarak kullanın. Var olan içsel enerjinizin, pürüzsüz bir şekilde ve tamamı ile bedeninizde dolaştığından emin olun. Er ya da geç içsel enerjiniz sizin istediğiniz doğrultuyu takip edecektir.”

“İçsel enerjiniz sabit kalmayıp yayılmalıdır ve bir gonga vurulduğu andaki gibi titreşmelidir. Ruhunuz, vücudunuzda enerji merkezinize (Alt Dantien) doğru sıkıştırılmış, yoğunlaştırılmış olmalıdır.”

“Hareket etmeye başladığınızda tüm vücudunuz hafif ve esnek olmalıdır. Bununla beraber vücudunuzun her bir parçası tüm vücudunuzla bir bütün olarak hareket etmelidir.”

Tai Chi Klasikleri metinlerinin bazı bölümlerinin Türkçe çevirilerini okumak için : http://www.zendoakademi.com/tai-chi-klasikleri/

Tai Chi Klasikleri hakkında ansiklopedik bilgi için : https://en.wikipedia.org/wiki/T%27ai_chi_classics

QİGONG’DA TOPRAKLANMANIN ÖNEMİ

TOPRAKLANMA / KÖKLENME NEDİR ?

Topraklanma ya da köklenme basitçe, bedeninizi dünyanın yüzeyi ile (gezegenimizin suyu ya da toprağı ile) bağlantıya geçirmektir. Muhtemelen bunun çok doğal olduğunu düşünüyorsunuz, ama kaç insan günlük olarak gerçekten yalın ayak yürüyor ya da teniyle direk toprağa temas ediyor?

Lastik ya da sentetik tabanlı ayakkabıların, elbiselerin ve iletken olmayan yapı malzemelerinin yaygınlaşması ile pek çok insan yeryüzünün enerjisi ile bu hayati yaşam enerjisi bağlantısını kaybetmiş oldu.

ÖNEMİ :

Bizler biyoelektrik varlıklarız. Vücuttaki bütün sistemler (organ, bağışıklık, sinir vs.), vücuttaki ve içindeki tüm hareketler (düşünmek bile) enerji ile oluşur. Sayısı 3 trilyonun üzerinde olan hücrelerimizin her biri, elektrik sinyallerini alır ve iletir. Bazı etkileşimler, pozitif elektrik yükü taşıyan ve yangı, iltihap (inflamasyon) oluşturan zararlı serbest radikaller üretir. Bilim adamlarının pek çoğu kronik inflamasyonu (iltihaplanma, yangı) çok sayıdaki hastalıkların kök nedeni olarak kabul ederler.

Dünya, güneş, atmosfer ve içsel süreçleri ile şarj edilen dev bir pil gibidir. Dünyanın yüzeyi negatif elektrik yükü (ion) taşır, bu nedenle yeryüzüyle temas etmek insan bedenindeki zararlı serbest radikalleri nötrlemektedir. Yalınayak yürümek, yere (toprağa) oturmak, kumsalda uzanmak ve denizde yüzmek, dünyanın negatif iyonlarının bedene girmesini, salınımını sağlar.

TOPRAKLANMA/ KÖKLENME FAYDALARI:

Bilim adamları, bedenin dünyanın elektrik alanından nasıl etkilendiğini anlamak için vücuttaki karmaşık biyo-elektrik etkileşimleri araştırmaktadır.

The Journal of Environmental Health’de yayınlanmış bir bilimsel çalışma, topraklanmanın (Topraklama/Sağlık) tedavi edici avantajlarını incelemiştir ve şöyle raporlar:

Desteklenen kanıtlar, Dünya’nın negative elektrik gücü tüm beden sistemlerinin normal şekilde çalışması için kararlı bir iç biyoelektrik ortam oluşturabileceğini öne sürmektedir.”

Çeşitli araştırmalar “topraklanma/ köklenme”nin aşağıdaki faydalarını belgelemektedir:

  • Enflamasyonu (yangı) azaltır ve astım, artrit, otoimmün hastalıklar ve kanser için iyileştirici bir tedavi sağlar. (Inflamasyon/Kanser)
  • Kortizol’ü (birincil stres hormonu) düzenleyerek stresi azaltır.
  • Rahatlamayı kolaylaştırır ve daha iyi ve derin uykuyu destekler
  • Kas gerginliklerini ve baş ağrılarını rahatlatır
  • Kardiyovasküler hastalıkların risk faktörlerini azaltır ve kan basıncını ve dolaşımını iyileştirir.
  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  • Beden ritmlerini normalleştirir.
  • EFM (elektrostatik güç manyetizması)’nın etkilerini hafifletir.

QİGONG (Chi Kung, Çigong) TOPRAKLANMA EGZERSİZLERİ:

Topraklanma kavramını anladığınıza göre, şimdi bunların Qigong’a nasıl uygulandığına değinelim. Qigong teknikleri enerjiyi tüm vücutta yönlendirir. Qigong’da, yeryüzünün Chi’sine çeşitli enerji kapıları vasıtasıyla bağlanır ve alırız ve ayak tabanlarımızdaki Yong Chuan aku noktaları/enerji kapıları ile enerjinin değiş tokuşunu yaparız. Geleneksel Çin tıbbına göre, ayaktaki her bir alanın bedenimizdeki belirli bir kısımla bağlantısı vardır ve Yong Chuan enerji kapılarının (ayak tabanında tam ortadaki aku noktaları) dolaylı olarak tüm organlar ve vücudumuzda Chi (çi,ki, yaşam enerjisi) taşıyan meridyenlerle (enerji kanalları) bağlantı kurar.

Qigong’un faydalarını arttırmak için, çıplak ayakla pratik yapmayı tercih edin veya iletken tabanlı ayakkabılar giyerek topraklanmayı mutlaka dahil edin. Çimenler ya da tuzlu su, üzerinde çalışılacak en iyi zeminlerdir, çünkü iletkenlikleri yüksektir ve tuzlu su toksinlerimizi çekerek detox etkisi yaparak arındırır.

Topraklanma / köklenme özellikle Chi duşu / 3 hat rahatlama Çigong pratiği gibi biriken toksinleri, bulanmış enerjiyi, negatiflikleri uzaklaştırmayı, arındırmayı içeren Chi Gong pratikleri yaparken özellikle önemlidir. Bu 3 hat rahatlama Qigong egzersizi, sadece bedeni ve zihni rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda negatif duyguları arındırmak ve salıvermek için çok etkili bir tekniktir.

DETOX İÇİN EGZERSİZ :

Sakin ve güneşli bir yer bulun ve toprak üzerinde yalın ayak bir şekilde Chi duşu/ 3 hat rahatlama Çigong egzersizini yapın.

Bu egzersizi hatırlamak için : http://www.zendoakademi.com/chi-dusu-evrensel-qi-ile-yikanmak-ve-kemik-iligi-yikama-arindirma-qigongu/

Eğer hava koşulları uygun değilse veya uygun bir yer bulmanız mümkün değilse, ayaklarınızı bir kova tuzlu suya batırarak iç mekanda da aynı pratiği yapabilir ve aynı sonuçları alabilirsiniz. Sizi rahatsız etmeyecek sıcaklıkta su kullanın ve deniz suyuna benzetmek için yeterli miktarda saf deniz tuzu ya da Himalaya tuzu ekleyin. Ayaklarınız bu suyun içindeyken 3 hat rahatlama Çigong’unu çalışın. Çalışmanız bittikten sonra, toksinleri emen su kovasını/leğenini klozete dökerek uzaklaştırın.

İlgili bazı kaynak linkler :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

https://www.feynmanlectures.caltech.edu/II_09.html

https://www.liebertpub.com/doi/pdfplus/10.1089/acm.2010.0687

https://pdfs.semanticscholar.org/3125/ebd920ad367223aa3ad8419fe500bbb27d0d.pdf?_ga=2.110409093.1854369348.1590537790-1359417010.1590537790

Tai Chi ve Qigong Temelleri, 1,2,3,4. Modül, Çeşmeköy, İzmir, Yaz 2021

TAİ CHİ ve QİGONG TEMEL SEVİYE EĞİTİMİ, Başlangıç seviyesi 4 modül

İzmir, Çeşme’deki Çeşmeköy’ün harika atmosferinde, açıkhavada, doğanın içinde, hijyenik ve pandemi tedbirli koşullarda yüzyüze eğitim

“En uzun yolculuklara tek bir adımla başlanır.” Lao Tzu

1.ve 2.Modül : 20-23 Haziran 2021
3. ve 4. Modül : 11-14 Temmuz 2021

TÜM DETAYLI BİLGİLERİ AŞAĞIDAKİ LİNKE TIKLAYIP OKUMALISINIZ :

Bağışıklık Sistemi için Çigong – 2

Bu Çigong çalışması Wudang Baimashan’da ki 5 Ölümsüz Okulu’ndan.

Basit, herkesin kolaylıkla öğrenip uygulayabileceği bir arınma çigongu.

Virüse karşı bağışıklık sistemimizi doğal yöntemlerle kuvvetlendirmek amacıyla tüm dünya ile paylaşmak istemişler.

Düzenli ve istikrarlı uygulandığında faydasını görürsünüz ve siz uygulamayı öğrendikten sonra çevrenize de öğretebilirsiniz.

Ancak sağlığı korumanın ve güçlendirmenin yaşam şekliniz ile, düşünce tarzınızla da ilgili olduğunu unutmayınız.

☯️

HA HA HA QİGONG

Akupunktur noktalarını ve çıkaracağınız sesi videoda göreceksiniz.

Videoda açıklanan ve gösterilen 7 Akupunktur noktasında ellerle yapılan canlandırıcı vuruşlarla birlikte topuklarda yükselip yere topuk vurulur ve eşzamanlı olarak “Ha ha hahaha” sesi çıkarılır ( her akupunktur noktasında 3 kez tekrarlanması gerektiği, video uzamasın diye sadece gösterimde bir tur yaptığı söyleniyor.)

Her gün 30 dakika yapıldığında bir haftada farkı hisseder hale gelirsiniz.

ÖNEMLİ NOT: Topukları yere vurma hareketini omurga, beliniz ve beyin damarlarınızda sorun varsa YAPMAYIN. Bunun yerine ayak uçlarında yükseldikten sonra, topukları yere vurmak yerine, yumuşakça zemine inin.


Alternatif uygulama olarak, durumunuz gerektirirse, aynı çalışmanın oturarak ve o da olamıyorsa yatarak nasıl yapılabileceği de videoda gösteriliyor.

Bağışıklık sistemi için Çigong – 1

Qigong bağışıklığınızı güçlendirmeye nasıl yardımcı olabilir?

Bu bilgiler Sifum Wing Cheung tarafından iletilmiştir, çevirisini sizlerle paylaşarak faydalarının yayılmasını dilerim.

Son zamanlarda birçok kişiden, mevcut koronavirüs salgını içinde kendilerini korumak için yapabilecekleri belirli bir Qigong olup olmadığını soran birçok e-posta aldığım için böyle bir hatırlatma mesajını hazırlamayı uygun gördüm:

Geleneksel Çin Tıbbı’na (TCM) göre, bu tür salgınlara karşı en iyi silahınız kendi bağışıklığınızdır. Panik yapmayın. Stres sadece direncinizi azaltacaktır.

Corona Virüs salgınıyla ilgili Çin’den gelen istatistiklere bakalım, böylece güçlü bir bağışıklığa sahip olmanın ne kadar önemli olduğunu anlayabiliriz. Bu virüsten ölenlerin çoğu 60 yaşın üzerindeydi ve / veya sağlığı tehlikeye atan önceden var olan olumsuz koşullara sahiptiler. Kişinin bağışıklığı genellikle yaşla birlikte azalır ve yaşlı insanların sağlık sorunları olma olasılığı daha yüksektir. Virüs bulaşmış bazı kişilerde hiç veya çok hafif semptomlar görülebilir ve hastalanmayabilirler. Vücutlarının bağışıklık sistemleri virüsle başarılı bir şekilde ilgilenir. Buna ek olarak, veriler, Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) doktorlarının iyileşme sürecine dahil edilmelerinden sonra iyileşme oranlarına etkili olduğu ve bundan önceki süreçte COVID-19’u tedavi etmek için sadece Batı tıbbına güvendiklerini göstermektedir.

Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) hastalıkları önlemeye odaklanır. Tedavi açısından, ana vurgularından biri, vücudun kendi bağışıklığını arttırması için uygun ortamı yaratmaktır, böylece hastalar doğal olarak kendilerini iyileştirebilirler. Bu yaklaşım, kanser gibi ciddi durumların bile iyileştirilmesinde başarılı olmuştur.

Bu nedenle, mevcut salgın sona erdiğinde bile iyi bir bağışıklık sistemi sürdürmelisiniz. Özellikle bu salgınlar gittikçe daha sık gerçekleştiği için: 2002’de SARS (% 10 ölüm oranı), 2009’da dünya çapında yarım milyon insanın ölümüne sebep olan H1N1, 2012’de MERS ve şimdi COVID-19.

Tai Chi ve Qigong açısından, bağışıklık sistemi sözkonusu olduğunda Wei Qi (Wei Çi) üzerinde düşünür ve çalışırız . “Wei”, koruma anlamına gelir. Wei Qi, tüm bedenimizin çevresinde derimizin ve biraz dışındaki eterik alanda gezer ve akar, fiziksel bedenimizi koruyucu bir kalkan gibi çevreler ve vücudun içine akar. Patojenlere, toksinlere ve zararlı koşullara karşı ilk savunmamızdır. Wei Qi’imiz zayıfladığında, bu “kötü, zararlı” şeyler vücudumuza nüfuz edebilir, dengesizliğe veya hastalığa neden olabilir. Kalkanın yırtılması/ bozulması durumunda bağışıklık sistemimiz savaşa girer.

Genel olarak, herhangi bir Tai Chi veya Qigong çalışmasını düzenli ve sürekli olarak uygulamak sayesinde koruyucu enerji alanımız Wei Qi’miz genişler, kalınlaşır ve güçlenir ve bu da bize dış etkilere karşı daha iyi koruma sağlar. Eşzamanlı olarak vücudumuzun bağışıklığı da yükselir, gelişir.

Bu alanları güçlendirmeye odaklanan özel, belirli Qigong ve Tai Chi teknikleri de vardır. Wei Qi akciğerlerimizle ilgilidir. Akciğerlerimiz güçlü ve sağlıklı olduğunda, Wei Qi’miz de doğal olarak güçlü olacaktır.

Bağışıklığınızı güçlendirmek için daha önce çalıştığımız bir qigong uygulaması da yaptığımızı hatırlatmak isterim. Bu, Bağışıklığı güçlendirme ve Akciğerler için Çigong Programının birçok egzersizinden biridir.

Bağışıklık Güçlendirme için Çigong egzersizinin videosu aşağıdadır:
Göğüse yapılan vuruş esnasında çıkartılan ses “Hei” dir.

Sifu Wing Cheung