SHİBASHİ SET 2 – TAİ CHİ CHİGONG ATÖLYESİ

TAİ CHİ CHİGONG ATÖLYESİ : SHİBASHİ SET 2
30-31 Ocak Cumartesi-Pazar, saat 10:30 – 17:00

Sağlığınızı koruyan, yaşam enerjinizi ve farkındalığınızı arttıran, 2 günde kolayca öğrenebileceğiniz ve kendi kendinize uygulamaya devam edebileceğiniz 18 Çigong hareketleri serisi.

Tai Chi Çigong Shibashi, Tai Chi felsefesine dayanıp aynı zamanda Yang tarzı Tai Chi Chuan’ın en etkili hareketlerini barındıran bir Çigongdur. 18 hareketi doğru nefes teknikleri ile senkronize ederek, enerji akışını düzenleyen, dengeleyen, yaparken keyif verip, derin gevşeme sağlayan, akıcı bir Çigong çalışma rutinidir. Öğrenmek oldukça basittir. Dünyada 10 milyondan fazla uygulayanı vardır.

Tai Chi Çigong Shibashi yapmak size neler kazandırır?
Genel sağlığınızı dengeler ve hastalıkların daha çabuk iyileşmesine destek olur.
Enerji, çeviklik ve esnekliğinizi arttırır.
Kas ve eklemlerinizi gevşetip, güçlendirir.
Kilonuzu kontrol eder.
Ruh, beden ve zihni dengeler.
Stresi düşürür, rahatlamanızı sağlar.
Konsantrasyon ve sezgisel kabiliyetleri geliştirir.
Duyguları kontrol eder.
Bedenimizdeki tüm meridyenlerde akan enerjileri dengeler.
Denge kabiliyetini arttırır.
Zhan Zhuang (ayakta çigong) deneyimini derinleştirir.
Bedensel koordinasyonu geliştirir.
Direnci arttırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Eğitim içeriği :
• Tai chi ve çigong prensip ve teorileri
• Tai Chi duruş modu
• Çi duyarlılığınızı geliştirmek için nefes teknikleri
• Tai Chi Çigong Shibashi (18li hareket) – 2.set

Eğitmen: Başak Arpacıoğlu
Ön koşul yoktur.
14-70 yaş aralığındaki sağlıklı bireylerin katılımına açıktır.
Önceden tai chi, çigong, yoga veya herhangi bir spor dalı ile ilgilenmiş olma ve 1.seti bilme koşulu yoktur.
Rahat kıyafetler ile gelmenizi tavsiye ederiz.

Katılım belgesi verilecektir. Katılım ücreti 200 tl.
Kontenjan 12 kişidir. Ön kayıt yaptırınız.

0 555 255 50 08
Email: zendo@zendoakademi.com

Etkinlik adresi : Zendo Akademi, Moda, Kadıköy

“The Bodymind Approach” Kronik Ağrı ve Semptomlar İçin Bedenle Öğrenme Yaklaşımı

Araştırma Grubuna Katılım İçin Davet

Kronik Ağrı ve Semptomlar İçin Bedenle Öğrenme Yaklaşımı
Bu araştırma grubu, aktif bir iş yaşamı olan; yoğun çalışma temposu içinde kronik baş, boyun veya bel ağrısı, sindirim sistemi zorlukları, kronik yorgunluk, baş dönmesi ve tükenmişlik sendromu gibi durumlar için alternatif bir yöntem arayan kişiler içindir.

Araştırma bir doktora çalışması kapsamında, her biri 2 saat süren, toplam 10 hafta içinde tamamlanacak 12 grup oturumu şeklinde gerçekleşecektir. Grup, birbiri ile güncel bir iş ilişkisi içinde olmayan 10 katılımcıdan oluşacaktır.

Grup çalışmalarında, İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi desteği ile Hertfordshire Üniversitesi bünyesinde geliştirilmiş, kronik ağrı ve semptomlar için etkinliği bilimsel çalışmalar ile kanıtlanmış olan “The Bodymind Approach” (TBMA)™
yöntemi uygulanacaktır. TBMA, dans ve hareket terapisi başta olma üzere farklı sanat ve beden terapileri yöntemlerinden yola çıkılarak geliştirilmiş bir yaklaşımdır.

Çalışmalar TBMA™ sertifikalı bir eğitmen olan Özlem Kaleli tarafından yürütülecektir. Özlem Kaleli, aynı zamanda kurumsal koç, eğitmen ve dans ve hareket terapisi uzmanıdır. Bedenle Öğrenme Yaklaşımı, kendisi tarafından TBMA™ yaklaşımının iş yaşamında kronik ağrı ve semptomlar için geçerliliğini araştırmak üzere Hertfordshire Üniversitesi’nde yürüttüğü doktora çalışması kapsamında, gelişim odaklı bir koçluk modeli olarak geliştirilmiştir.

Araştırma grubunda yer almak isteyen kişiler başvurularını o.l.kaleli@herts.ac.uk adresine e-posta aracılığı ile yapabilirler. Başvuru aşamasında ve çalışma boyunca, tüm kişisel bilgiler gizlilik prensibi çerçevesinde değerlendirilecektir. Araştırma grubuna katılım ücretsizdir. Katılımcılar kendi tercihlerine göre, araştırma fonuna gönüllü olarak destek verebileceklerdir.

Katılmak isteyenlerin en geç 4 Ocak 2016 tarihine kadar başvurmaları beklenmektedir. Başvurular, ilk gelen başvuruya öncelik prensibi doğrultusunda değerlendirilecektir.

Çalışmaların İçeriği

Grup oturumlarında fiziksel rahatlama ve somatik farkındalık odaklı nefes ve hareket egzersizleri, aktif imajinasyon ve sembolik ifadelendirme yöntemleri uygulanacaktır. Katılımcılar, kendi ihtiyaç ve tercihlerine göre uygulamalara katılma, uygulamaları kendi istedikleri şekilde adapte etme tercihine sahip olacaklardır.

Çalışmanın Katkıları

Daha önceki grup çalışmalarına katılan katılımcılar, kendileri tarafından yapılan değerlendirmelerde aşağıda kazanımları sağladıklarını belirmektedirler:

*Ağrı/semptomun seyri ve yaşama etkileri üzerinde kontrol sahibi olmak
*Ağrı/semptomu tetikleyen durumlar ile ilgili farkındalık kazanmak
*Bedenlerinin iyileştirici yönleri ile tanışmak; bedenleri ile yeni ve olumlu bir ilişki kurmak
*Ağrı/semptomla başa çıkmak için yeni ve alternatif yöntemler geliştirmek
*Kendilerine sorun yaratan unsurları, yaratıcı ve hatta keyifli bir açıdan görme ve değerlendirme fırsatı bulmak.

İngiltere’de yapılan pilot alışmalarda ayrıca, çalışma öncesi ve sonrası durumlar karşılaştırıldığında, ağrı kesici ve kas gevşetici kullanımında belirgin bir düşüş olduğu; belli semptom gruplarında semptomun sıklık veya yoğunluğunun yine belirgin bir seviyede azaldığı gözlemlenmiştir.

UH Protokol No: PG/UH/00789

Çalışmanın takvimi : İlk buluşma : 20 Ocak 2016 çarşamba , 19:00 – 21:00

Çalışmanın yeri : Zendo Akademi

Başvuru için : o.l.kaleli@herts.ac.uk, Özlem Lale Kaleli